- 品读娱乐圈
- 时尚潮人范
- 美丽俏佳人
- 精致生活场
-
孕期怎么减肥有效方法献上 高圆圆孕期身材纤瘦是这样做到的
4月初的时候，高圆圆和老公向大家兴奋分享怀孕的好消息，而在近期出现的高圆圆竟然一点也没有胖!脸蛋稍稍更肉感一点，而四肢依旧纤瘦苗条，高圆圆孕期身材如此纤瘦是怎么做到
减肥 -
怎么快速减肥有效不反弹 这几个减肥误区千万要避开
减肥是大家讨论度超高的话题，尤其女同胞们一辈子和肥肉作斗争，减肥都要成为一场持久战。不过怎么快速减肥有效还不反弹呢?首先千万要避开这几个减肥误区，女人们踩雷可就是做
减肥 -
怎么减肥女星推荐减肥餐一月瘦十斤 如何减肥之彩虹减肥法安利
减肥是很多人一直在努力却没有多少成效的事情，很多人都觉得减肥就是要少吃多运动，但很多人都控制不住自己，只能用多运动来安慰自己，最后只能成为一位健康的胖子，也是淡淡
减肥 -
减肥食谱需要注意什么搭配方式 乔欣怎么减肥小窍门有效方式
前段时间不少人针对一张乔欣的照片直言她的腰好细是不是P图了，而之后她在节目当中的动态腰还是一样细的。而在节目当中当小S问起要是想要快速拥有这样的小蛮腰的话，该怎么减
减肥 -
怎么才能减肥瘦成模特身材 超模都在用的减肥方法打造健康瘦
现在一位的节食导致的骨瘦如柴般的体态已经不是大家追求的美感了，相比起节食来说，更多的人会选择用一些健康的减肥食谱来减少脂肪的堆积，加上适当的运动打造出来的健康瘦才
减肥 -
减肥食谱怎么做到好吃热量低 怎么减肥健康减肥餐分享
减肥一直是很多人一直在坚持但可能很多时候都没能成功的事情，其实很多时候减肥更重要的是靠着食物摄入的控制加上适当的运动才会有明显的效果，不然要是不控制餐饮只运动的话
减肥 -
女明星怎么减肥才能拥有A4腰 想要拥有明星同款A4腰要注意这几点
前几日Lisa用发圈当腰带被大家注意到之后，不少网友纷纷化身柠檬精感慨为什么女艺人的腰都那么瘦?要知道一个人的身材比例视觉效果上和腰部的粗细是离不开关系的，小蛮腰不仅可
减肥 -
“初恋小水”吕爱惠瘦脸操超有效 每天5分钟打造出小巧v脸
前几天，大家的初恋小水和阿亮学长再度同框引爆网友回忆杀，大家发现10年过去小水吕爱惠的巴掌脸好吸睛啊。10年前影片中她一开始又黑又傻的还带着一点婴儿肥的感觉，脸蛋两边还
减肥 -
减肥食谱需要注意什么搭配方式 乔欣怎么减肥小窍门有效方式
前段时间不少人针对一张乔欣的照片直言她的腰好细是不是P图了，而之后她在节目当中的动态腰还是一样细的。而在节目当中当小S问起要是想要快速拥有这样的小蛮腰的话，该怎么减
减肥 -
低脂汤怎么做才能营养又好喝 5分钟就可做出鲜美低脂汤
相比起减脂餐来说，低脂汤的做法和耗时会简单一些，相对来说对减肥的效果也会更好，因为它很容易就能有饱腹感。对于一些整天在外忙碌的妹子来说，要想在下班之后再为自己做一
减肥
2020-09-01 12:19:31 来自用户的分享欢迎投稿
点击收藏
给她点赞
小编发现，周围的女同胞们梨型身材居多，下半身的臀腿都比较粗壮，想必很多女人都想知道梨形身材怎么瘦腿的效果才比较好。前段时间，“养生辣妈大户”张嘉倪的自制中药包泡脚瘦身的事又引起大家的关注，这位竹竿腿美女张嘉倪的瘦腿秘籍一起了解下?
【泡脚】
之前是因为生完二胎没多久张嘉倪没办法大幅运动，所以她用自制中药包泡脚，里面有当归、党参、北芪、生姜还有艾草。这些中药材混在一起扔进泡脚桶，帮助疏通经脉，有祛湿去水肿的功效，帮助塑身减肥的效果也是有的。
【饮食】
除了泡脚，饮食上的节制也是很重要的。如果上一顿没忍住吃了薯片，那么下一顿张嘉倪就会开始清水煮白菜的菜单，当然了各类营养都会顾及到，蛋白质、维生素各种都不会少。偶尔吃一顿很素的也没关系，就当刮刮油了。
【瘦身训练】
1、半程深蹲
做半程深蹲能紧致大腿和臀部，每次下蹲的时候注意膝盖别超过脚尖，双脚掌也别外八，膝盖也不能内扣，把动作做标准了效果才会好。
2、动态臀桥和静态臀桥
臀桥的动作标准要注意臀部和脚后跟大概一个拳头的距离，抬起臀部的时候让膝盖、臀部还有胸部呈现一条直线。不管是静态还是动态的臀桥，注意把臀部和腰腹核心收紧，整体躯干要保持稳定转态。
3、跪姿后抬腿
四角支撑式跪在瑜伽垫上，然后收紧核心，抬起其中一只脚往后往上踢，这个过程要能感受到臀部肌肉的和大腿前侧的拉伸，对于紧致肌肉线条很有效果。注意大腿和小腿要保持90度，慢慢抬起慢慢落下，感受臀腿用力的过程。
本文标题：梨型身材女人怎么瘦腿效果好 张嘉倪竹竿腿修炼秘籍了解下 - 减肥
本文地址：http://www.lady1314.com.cn/meirong/jianfei/461.html
